Sport darf ein ständiger Begleiter in der Schwangerschaft sein.
Vorteile des Sports:
- Die Sauerstoffversorgung wird verbessert
- Prävention gegen Rücken- Gelenkschmerzen. (Da sich der Körperschwerpunkt durch das Wachsen des Kindes verändert sind Rückenschmerzen quasi vorprogrammiert, weshalb eine gute Rückenmuskulatur besonders wichtig ist, um das Risiko dieser Schmerzen zu senken.)
- du bleibst fit
Weitere Möglichkeiten um während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben sind:
- Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft
- Rad fahren
- Yoga 🧘🏼♀️
- Schwimmen
- Schwangerschaftsgymnastik
- Tanze
- leichte Wandertouren
- Joggen
Besonders wichtig ist, im letzten Trimenom auf gelenkschonende Sportarten zu achten. Beispielsweise beim Joggen Waldrouten zu meiden, da aufgrund der Hormone die Gelenke weicher und mobiler werden und sich somit sie Verletzungsgefahr erhöht.
Verzichtet werden sollte zudem auf Ballsportarten,
Leistungssport, Tauchen, Mannschaftssport oder Sport mit hektischen Bewegungen.
Abschließend ist zu sagen, mache weiter Sport womit du dich gut fühlst. Dein Körper ist klug und gibt dir Zeichnen was an Sport geht, was noch ok ist und was dann zu viel wird.